um 12 mittag, dann bis zum training um 18:45uhr nichts?!? (außer mandeln, und die sind da falsch platziert).
verteil mal deine kcal besser und wenn du schon low carb machst, dann platzier die kh dann, wenns am sinnvollsten ist - früh und nach dem training. nachmittags aber trotzdem noch was reinschieben, du kannst doch beim training so gar keine kraft haben.
bei deinem abend"essen" vergeht einem ja auch der hunger.... wie wärs mal mit obst und gemüse?
lies dir mal die stickies durch, die ernährungsgrundlagen gehen dir scheinbar vollkommen ab