Ich würde persönlich aber einen anderen Plan machen...
Was für einen denn?

3500 kal sind viel zu viel. Da würde ich einfach nur fett was bringt mir das?
Ich wiege ja keine 90kg mit 10%kfa. Woher soll ich überhaupt wissen wieviel Kalorien ich circa brauche? Nach dem Gewicht kann man ja nicht gehen da ist ja auch Fett dabei.