Zitat Zitat von joek
ok danke. aber macht es nicht mehr sinn wenn ich das 5x5 nur beim bankdrücken mache? ansonstne hab ich ja keine probleme mit der entwicklung.heißt ich mache in te1 ganz nornal kniebeuge, dann 5x5 bankdrücken, wo ich alles gebe was geht und dann schulterdrücken und so wieder normal ?
Deine leistungen sind allgemein nicht besonders. D.h. Du gibst überall ordentlich gas.
Ich würde das system einfach mal überall anwenden. Machen kannst du das wie du möchtest, ich würde es aber anders machen.
Beim heben ist es als 5*5 eh un schlagbar.
Als hausaufgabe legst du dir zusätzlich einen trainingslog an, in dem du jedes mal alles genau aufschreibst und dich jedesmal progressiv steigerst!
Erhöhe um 1kg nicht um 5, aber erhöhe.
Beim Heben und beugen packst du die nächste te einfach 5kg drauf. Mach es einfach
Und gibt dir mal mehr mühe!

Mach das mal ein jahr und dann kannst du wieder auf mehr wdh oder ein anderes system umsteigen.

Sind alles nur tipps.

Viel erfolg.