Zitat Zitat von Nici1993
Hmm was kann ich denn vor dem Training nehmen, einfach Haferflocken?
90 min vor dem training eine normale, nicht herzhafte, eher fettarme mahlzeit die hauptsächlich langkettige gute Kohlenhydrate enthält, eiweiß sowieso.

Das kann z.B 150g Haferfolcken mit Milch sein.
oder einfach 150g Nudeln mit Bolognese von mutti
Kartoffeln mit schnitzel und dergleichen. Hauptsache nicht vollgefressen und nicht fett pur.

aproppos training: Poste mal deinen plan