Zitat Zitat von ptrkk
Meine zweite Frage wäre, ich möchte noch Dips und Shrugs mit reinnehmen - nur in welche Trainingseinheit? Ich würde die Dips wahrscheinlich in TE1 packen um die Brust nicht zu oft pro Woche zu belasten.

Shrugs kann ich denk ich reinpacken wo ich will - oder nicht?
Ich würde Dips in TE2 packen, um die Brust oft genug pro Woche zu belasten Mach also Shrugs in TE1 (in TE2 hast mit Klimmis+KH genug fürs Trapez/oberen Rücken) und mach Dips zusammen mit Klimmis und Kreuzheben. Anschließend vielleicht noch Überzüge.

Waden nach jeder TE. Wahlweise noch Adduktoren/Abduktoren-Maschine/Kabelturm bei irgendner TE.

Zitat Zitat von Mercurio
Wenn du Dips machen möchtest, nimm einfach das Frontdrücken raus.
Ist die gleiche Bewegung, nur in die andere Richtung^^
Frontdrücken is für vordere Schulter/Trapez und Dips für Brust/Trizeps.
http://www.exrx.net/WeightExercises/...tChestDip.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html