Hab ich aber nicht duch warrior geschafft

ich halts persönlich nicht für sinnvoll um ehrlich zu sein...

weißt du denn ungefähr deinen kalorienbedarf, bei dem du weder zu noch abnimmst?

wenn nicht, tip mal in einen kalorienrechner deiner wahl deine daten ein und probier das ganze mal eine woche aus, ob du zu oder abnimmst ( verlass dich dabei nicht zusehr auf die waage, sondern vielmehr auf den spiegel)

Wenn ja, reduzier diesen wert mal um 200 bis 500 kcal, verteil den wert auf 3 große ( morgens/ mittags / abends ) und drei kleine ( nachm frühstück, nachmittags, und vor dem schlafengehen )

Morgens und Mittags komplexe carbs, dazu reichlich protein,
nach dem training noch ein paar carbs und normalen PWO shake
Morgens auf leeren magen dein erstes training ( davor vllt ein paar bcaas danach n whey shake )
abends nochmal gut protein und gesundes fett dazu ( nicht am fett sparen, aus pflanzenöl und etwas fischöl wärs mMn ideal )

Die zwischenmahlzeiten sollten wenn überhaupt carbs dann nur aus gemüse bestehen, sonst eher fettig und proteinreich ( fleisch, käse, eier ... )

Im endeffekt kommts einfach nur auf deinen gesamtumsatz an.
Wenn du drunter liegst, wirst du abnehmen
Viele kleine mahlzeiten sind denk ich völlig ausreichend, da muss frau sich nciht mit warrior quälen.