@TE:also jeden 2.tag 4 sätze kreuzheben bzw 4 sätze kniebeugen und dazu noch möglicherweise beinpressen und co führt mmn ins übertrainig.sicherlich spielen andere faktoren eine rolle(zb schlaf,ernährung,ruhe....) aber ich würds trotz dem auf 2 sätze reduzieren pro übung.allerhöchstens 3.

@domnl