Sehe keinen Trainingsplan

hatte vor absofort mein training in zwei einheiten zu teilen, eine bizepsbezogene(Klimmzüge, rudern usw.) + Rücken(oberer und rückenstrecker)
und eine trizepsbezogene(schulter- und bankdrücken ua.)+ Bauch + Beine.
Hört sich komisch an...erklär ma genauer.

andere sache noch: ernähre mich seit trainingsbeginn vor 2 jahren bewusst und nehme regelmäßig zusätztlich eiweiss zu mir. Bin jetzt am überlegen ne Kreatin-Kur anzufangen... habe aber in diversen foren, die schrägsten kuren gesehen und hätte gerne sinnvolle vorschläge( zeitlich und vom material ).
Wenn du der Meinung bist du brauchst es....

Jeden Tag 4-5 Gramm. An Nichttrainingstagen nach dem Aufstehen und an Trainingstagen vor/nach dem Training