Neuer Essplan u. Fragen

[Sived]

wenn du masse aufbauen willst, lässt sich ein gewisser fettanteil dabei nicht vermeiden.

dazu gehört es auch, den körper ausreichend kh zu sich zu nehmen, sonst greift der körper das eiweiß an als energielieferant.

würde das whey vor dem training nehmen, da während des trainings der proteinbedarf am größten ist.

Reicht die Summe der KH's bei mir mit 227,60g aus oder soll ich noch mehr nehmen?

Benutze kein Whey, muss ich mir wohl anschaffen.

Würd mir noch morgens in den Shake 2 Teelöffelchen Leinöl reinhauen.

Danke, gute Idee!