Zitat Zitat von Bowa
Nimms mir nicht übel, aber dass du einen Plan einfach von irgendwo kopierst und nichtmal genau weißt, welchen Sinn die ganze Sache hat und worauf es beim Training ankommt, entlarvt dich schon irgendwo als nicht bereit für einen 4er Split!

Mach nen 2er, wenns denn sein muss maximal 3er Split, bestehend aus Grundübungen+1-max.2 Ergänzungsübungen!

(Falls du WKM, aus welchen Gründen auch immer nicht machen willst, aber ich glaube, wäre am ehesten was für dich!)
Naja eine Beschreibung welchen Sinn das Training haben soll, liegt ja in meinem ersten Post vor, aber danke für die Antwort, ich werd mich hier nach 3er Split Musterplänen umsehen, ich hoffe, ich wähle da den passenden für mich aus.