hallo zusammen,meine Frage ist,

machen massephasen und defiphasen überhaupt Sinn?Ist es nicht sinvoller über das jahr langsam und konsequent aufzubauen,ohne immer diese Phasen einbauen zu müssen?

Wie macht ihr das?Rauffressen und diäten?oder normal essen und ziwschendurch immer mal eine kleine Diät?

Ich trainiere seit einem Halben jahr,mein Kfa ist normal-hoch,tippe auf 18%
wiege auf 1,84m 81 kg

Es muss doch möglich sein,weiter an Gewicht zuzulegen und kaum Fett zu werden.Klar ein Überschuss der Kalorien bringt Fett mit sich,aber das kann man doch sehr gring halten oder nicht?

Also wie geht ihr davor?Das Thema interessiert mich echt sehr