Tag,

ich bin 16 Jahre alt und trainiere seit ca. seit einem 3/4 Jahr.
Seit ca. 1Monat bin ich auf Split-Training umgestiegen und wollte jetzt von euch wissen ob dieser Trainingsplan ok ist. Gerne würde ich zunehmen.
Daten:
-16 Jahre
-182cm
-67kg

TE1:
Brust
- Flachbankdrücken KH 3 x (12,10,8)
- Schrägbankdrücken KH 3 x (12,10,8)
- Fliegende Flachbank KH 2 x (10)

Schulter
- Seitheben KH 3 x (12)
- Frontheben KH 3 x (12)

Bizeps
- LH SZ-Stange 3 x (12,10,8)
- Hammer-Curls KH 3 x (12)

Bauch
- Crunches schräger Anteil 3 x max
TE2:
Rücken
- Rudern parralelgriff eng, am Turm (2sec. halten) 3 x (12)
- Latziehen zur Brust, breiter Griff 3 x (12,12,8)
- Übung auf dem Bauch, Stange hinter den Kopf ziehen 3 x max(~25)

Trizeps
- Am Kabelzug kniend Trizepsdrücken, reverse(Handinnenflächen zeigen zu mir), 2 sec. halten(sorry weiß nicht wie man diese Übung bezeichnet) 3 x 12
- Stirndrücken mit KH 2 x 10

Bauch
- Crunches gerader Anteil 3 x max

Beine
- Beinbeuger (stehend, jedes Bein abwechselnd) 3 x 15

PS: LEIDER kann ich derzeit keine weitere Beinübungen ausführen, da ich verhindert bin aufgrund starker Schmerzen im Knie sobald geringste Belastung darauf wirkt. Mein Trainer meinte ich sollte erst einmal die Beinbeuger-Übung machen