Zitat Zitat von Andyhb
TE1: 4x3-5 Kreuzheben
3x12 Beinpresse
2x15 Waden
3x6-8 Militarypress
3x12 Seitheben

TE2: 4x4-6 Bankdrücken
3x6-8 Flys
4xKlimmzüge
3x10 LH Rudern
3x12 Trizepsiso
Ich find den Plan von Andyhb ganz gut und denke auch, dass ich den jetzt auch mal machen werde. Allerdings frage ich mich, ob es nicht sinnvoller wäre, aus den Klimmzügen enge Klimmzüge zu machen, oder 2 mal eng und 2 mal weit, da mir das für den Bizeps sonst etwas wenig scheint.
Was meint ihr?