In der Regel gibt es zwei Mahlzeiten, die man als die wichtigsten eines Bodybuilders ansehen kann: das Frühstück, weil der Körper in der Regel mehr als 8 Stunden ohne Nährstoffzufuhr war und das Essen direkt nach dem Training, da der Körper sonst in eine katabole (abbauende) Phase gerät. Alles andere kann man mehr oder weniger gut kompensieren (keiner atrophiert, weil er mal das zweite Frühstück vergessen hat). Trotzdem sollte man immer zusehen, dass die berühmten 2-3 g Eiweiß/kg Körpergewicht täglich zusammen kommen.