Zitat Zitat von Boardfreak
Wie sieht eine ordentliche Mischung eines Trainingsbooster aus?
Würde gerne selbst mischen und Geld sparen.
Also wie viel mg Koffeein, BCAAs, Creatin, Dextrose etc.

Bitte keine Diskussionen über (Un)Sinn von Supps.
Bitte keine Antworten wie "iss ne Banane".
Danke!
Würde beim Koffein je nach Gewöhnung mit 150-200mg starten, über 400 würde ich nicht gehen (wie schon von kkompa geschrieben).
BCAA: 5-10g
Kreatin: 3-5g (auch davon abhängig was du post-Workout zuführst
Beta Alanin: 3-5g
Arginin: 5g+
Je nach Belieben kannst du noch Ginseng, Grünteeextrakt, Citrullin usw. einbauen.
KH würde ich persönlich weglassen, aber kommt drauf an wie du das handhabst.