Zitat Zitat von kkompa
koffein bis max. 400mg
bcaas um die 10g
3-4g creatin
sind alles keine richtwerte, einfach grob geschätzt wie ich es an deiner stelle machen würde
mehr wie 150-200mg coffein am tag soll die aufnahme von creatin massivst stören. unter anderem ist jemand der so viel coffein nimmt mehr als lebensmüde.