naja du musst wissen einige leute hier beziehen ihre intelligenz und soziale kompetenz aus dem KFA. schade, aber leider wahr.

ignorier die und hör auf die, die dir helfen wollen. aber ein wenig was zum thema lesen könntest du wirklich, mir kommt es auch so vor als ob du noch nicht wirklich viel vom thema ernährung und muskelaufbau verstehst.