Ca. 2 Jahre Training, verschiedenes ausprobiert, bis auf PITT-Force.

Im Basic-Plan fehlt mir zB. der Bizeps (abgesehen von bisschen bei Klimmies) und ich hätte quasi nur 2 Trainingstage pro Woche ???

Ich les immer wieder als TP für die Woche "Montag TE1 - Pull, Mittwoch TE2-Push, Freitag Beine"

Die Frage ist, wie ich am besten durchstarte, ohne eine Muskelgruppe zu "vernachlässigen"??? Ich komm mir irgendwie verloren vor bei so wenigen Übungen, ich hoff es kann jemand nachvollziehen, was ich meine

Randfrage Aufwärmsätze: Kann ich die ganz normal wie sonst auch machen? Sprich wenig Gewicht, 1 Satz â 10 Wiederholungen am Stück ?

Basic-Plan

WORKOUT 1:
Schrägbankdrücken 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Kniebeuge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Überzüge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.


WORKOUT 2:
Klimmzüge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Dips 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Kreuzheben 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.

Die beiden Workouts werden je einmal wöchentlich an nicht aufeinander folgenden Tagen absolviert