Hi,

Ich mache zurzeit WKM wie sieht das aus reichen bei den Übungen am Anfang auch schon 2 Sätze zu je 8-10 WDH aus, oder sollte ich auf jeden fall 3 machen??

Ich komme darauf da ich nun seid ca. 4 Wochen keinen wirklichen Kraftzuwachs spüre, ich denke die 3 Sätze sind zu intensiv. Ich habe vor ca. 4 Wochen erst wieder angefangen zu trainieren nach ungefähr 3/4 Jahr Pause. Damals habe ich auch mit nur 2 sätzen trainiert und es klappte ganz gut. Jede 2 Wochen habe ich 2,5kg mehr genommen bei den Gewichten.


Nun hatte ich vor bis nächstes Jahr mit nur 2 Sätzen zu trainieren und wieder jede 2 Wochen um 2,5kg zu steigern und dann im Januar wollte ich umsteigen auf 3 Sätze. Ist das so gut weil es am Anfang ist, oder sollte ich doch lieber 3 Sätze weiter machen?