Hey leute ,

da ich wohl einen angeborenen gleitwirbel habe und ein recht starkes hohlkreuz , bin ich auf der suche nach "gesunden" bauchübungen.

die meisten belasten leider sehr ungünstig und beinhalten eine hohlkreuzstellung der wirbelsäule ... bisher mache ich eig nur crunshes mit angewinkelten beinen ( ohne maschine oder sowas ) und eingezogenem becken ( einfach ohne hohlkreuz crunches ) und evtl so ne statische bauchübungen

kennt jemand noch sinnvolle bauchübungen ? für übungen "gegen" den gleitwirbel wäre ich auch dankbar

danke

gruß