4 Tage in der Woche betreibe ich BB.

"Förderlich ist es nicht", aber das Gegenteil? Wie gesagt, es ist nur einmal die Woche, 15km. Vorher natürlich gut essen ist klar, zwischendurch gute Wasserversorgung, und danach sofort Obst und kurzkettige KH. Anschließend zu Hause wieder die normale Ernährung: EW, KH und Fett.

Und zu vor oder nach einem Trainingstag:

Ich bin mir hier unsicher, wenn ich an dem Tag vorher trainiert habe, braucht mein Körper doch zum Wachsen der Muskeln vor allem auch am nächsten Tag noch viele, gute Nährstoffe, am Trainingstag wächst da ja nichts. Daher habe ich überlegt, ob ich nicht lieber vor einem Trainingstag laufen sollte.