Also den 2.Tag sollte ich aufjedenfall nicht weglassen weil ich meine Beine übelst vernachlässigt habe-.- .

Schultern trainiere ich an Tag 3, aber nur eine Übung (Hantel in die Hand und Schulter hochziehen, kp wie man das nennt sry).
Rücken trainiere ich mit den Bauchmuskeln (korrigiert mich bitte wenn ich damit falschliege, dass der Rücken bei Crunches ebenfalls beansprucht wird).