Erstens kannst du z.B. Dragcurls für den Bizeps machen, das belastet die Handgelenke nicht so stark, bis du wieder ok bist. Wenn es gar nicht geht, dann eben Klimmzüge und Rudern vorgebeugt im Untergriff. Beides super Übungen und trainieren auch den Bizeps.

Zweitens: Besorge dir ein Aufwärmgel und bandagiere das Gelenk beim Training wie vorgeschalgen. Eine einfache elastische Binde reicht vollkommen.