leute leute seit doch mal ein wenig hilfsbereiter...ja du hast richtig geraten

und ja ich google das schon seit 2 stunden aber ich finde nichts was zu mir passt deswegen dachte ich , eröffne ich selber ein thema...

außerdem steht überall dasselbe :" du wirst schon merken wenn du übertrainiert bist..." das hilft mir aber nicht besonders....