Ja ich habs mir ja von nem sportmedizinier anschaun lassen , und er hat gemeint ich kann alles machen nur so übungen wo ich halt explizit schmerzen habe , soll ich meiden ... und das merk ich ja am besten wos weh tut , das is ja auch von mensch zu mensch unterschiedlich .... und deswegen frag ich euch halt was ich anstelle vo rudern und kreuzheben und Situps für übungen machen kann ?


weil bei diesen 3 Grundübungen meine Leiste höllisch weh tut ... auch noch tage danach dann ..