Zitat Zitat von Pain_CK
hatte ja vorher 10 klimmzuge gemacht aber mache da ja 5x5 system deshlab die angabe mit den 5 wiederholungen schaffe auch 10 locker.

würde den plan gerne so abändern:
2er Split

TE1:
Bankdrücken Schräg 2x5
Bankdrücken Flach Multipresse 2x8-10
Flys 1-2x10-12
Klimmis 4x5 (2x weit, 2x eng)
LH-Rudern 3x8-10
Military Press 3x6-8
Seitheben 1x8-10
(Beinheben 2-3x10-15)
(Bauchpresse 2-3x10-15)

TE2:
Kniebeuge 3x8-12
Kreuzheben 4x5
Beinpresse 1-2x8-10
Dips 2-3x5
LH-Curls 2-3x8-10
(Wadenheben 2-3x12-15)

so auch machbar?

Mach wie du denkst, dass das zuviel für die Brust ist, glaubste ja doch nicht...
Aber in TE1 3 Brustübungen+Military Press und in TE2 nochmal Dips wird deine Brust sicher nicht wachsen lassen...

Und das mit dem 5x5 vergiss mal ganz schnell wieder, hab das Gefühl, du weißt gar nicht, worum es bei 5x5 geht.. wo du dazu nur 4 Sätze machst!