Zitat Zitat von Zecio
Hm also ich gehör sicher nciht zu den erfahrensten, aber das du nachdem du 4 Sätze Dips gemacht hast, kein Saft mehr im Trizeps hast sollte wohl klar sein?!?!?!

Und ich gehör auch zu der sehr schlanken Sparte, hab damals mit 58kg auf 176cm angefangen mit trainieren und bin nu bei 75kg und auch die arme sind gewachsen, aber nur langsam. Den Armen muss man viel Zeit geben wenn man nicht eine gigantische Genetik hat wie manch anderer hier im Forum
Also Geduld und fleisig trainieren dann wird das schon mit den Armen, zu viel is da eher kontraproduktiv...

hast eh recht ich hab mit 161cm und 47kg angefangen hört sich wenig an aber auf 176 und 58kg is zur relation ziemlich gleich hast halt den vorteil bist von hausaus schwerer daher hast halt mehr kraft die fehlt mir halt in den wh bereich von 8-12
naja meine genetig is zum kotzen hab in 2jahren nur 6kg zugenommen ,
obwohl ich immer beine trainirt habe , ernährung passt bis zu 6mahlzeiten am tag sehr eiweißhältig und kh passen auch ,denke mir oft warum ich das so konsequent durchziehe wenns eh so langsam geht gegen andere