Theoretisch ist 1 x Training die Woche mit allen Grundübungen vermutlich Mist.

In einem solchen Fall würde ich - glaube ich - acht Sätze Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben machen.

Mit den drei Hauptübungen hätte ich möglichst viele Muskelgruppen abgedeckt und die Muskulatur bräuchte ein Weilchen, um sich zu erholen.

Wenn du die anderen Übungen noch mit reinpackst, könnte ich mir vorstellen, dass es zu viele Übungen für ein vernünftiges Training wären. Mit den 24 o. g. Sätzen bist du auch schon gut über eine Stunde beschäftigt.

Mit einem Training die Woche über längere Zeit dürften auch keine nennenswerten Steigerungen, sondern lediglich Erhaltung möglich sein.

Das ist aber nur meine persönliche Meinung, ich kann mich natürlich auch gewaltig irren.