wie lange trainierst du denn schon?

wegen deiner frage: ich z.b. mache ausdauer 1 mal in der woche und zwar an einem freien tag aber nicht nach der te in der beine drin sind. im sommer war ich immer joggen und anschließends sprintübungen gemacht. jetzt wo es kalt ist lauf ich aufm laufband. intensität: kannst dich schon ordentlich auspowern, mach ich auch! ich laufe z.b. 20 minuten auf dem laufband mit ner ziemlich hohen geschwindigkeit. bin danach komplett nass