Zitat Zitat von Headmaster
Ob Du verrückt bist ? Ja....trainingsverrückt. Mensch, mach mal ne Pause.
6x pro Woche son Programm...wann bitte soll denn da was wachsen ?!?
Und Training egal ob Du nun Bauch, Beine oder Cardio machst, ist IMMER Stress für den Körper.
Dein ZNS wird total überreizt sein und von Deinem Cortisollevel will ich gar nicht erst anfangen.
Mein erster Rat ist, leg Dich ne Woche, besser 10 Tage ins Bett und mach - NICHTS
Dann hast Du mit viel Glück schon 1cm mehr Bein.
Dann musst Du dringend Deinen TP überarbeiten.
Auf Juice kannst Du so trainieren, aber selbst das würd ich Dir nicht empfehlen.
Bei Deinem KF% kannst Du die Cardio Einheiten erstmal streichen. Den Level hälst Du mit guter Ernährung locker.
Dann kombinier mal 2 Muskelgruppen und fahr Deine Sätze runter. Selbst mit allen Intensitätstechniken ist das alles nur Spielerei. Mach 1-2 richtig brutale Sätze und dann geh nach Hause
Die einzigen Sachen die Du im Moment brauchst sind gutes Essen und Ruhe.
wahnsinn. und woher hast du dieses geballtes fachwissen? ich trainiere selbst seit mehreren jahren 5-6 tage die woche und es ist kein problem.
das kann bestimmt nicht jeder aber es gibt genug leute die damit sehr gut fahren.

den plan an sich finde ich auch nicht optimal, aber weniger wegen der intensität/frequenz sondern eher wegen der aufteilung.