Gib mal ein paar Daten von dir dazu an! (sind die im Profil aktuell?)
Was ist dein Ziel? Diät oder Aufbau?

Was mir auffällt, sind die großen Kalorienschwankungen!
Montags 4410 kcal und die restliche Woche bewegt sich das so im Bereich von UNTER 2000 bis ca 2500 kcal..

Was bezweckst du damit?


Deinen TP finde ich nicht so optimal, viel zu viele Maschinenübungen, keine Kniebeugen und kein Kreuzheben..