Ein starker Muskelkater ist am Anfang völlig normal. Das legt sich mit der Zeit. Ich weiß noch, als ich damals völlig untrainiert das erste Mal ein bisschen an Maschinen rumgeeiert habe, hatte ich einen wahnsinns Muskelkater.

Deine Muskeln werden sich an die dauerhafte Belastung gewöhnen. Dann werden auch ein oder zwei Tage Pause zwischen den Einheiten reichen. Den wkm sollte man dann eigentlich problemlos Mo/Mi/Fr trainieren können.