Danke für die schnellen Antworten!


Zitat Zitat von gaggeis
Bis die brust gleichmäßig entwickelt ist dauert es schon einem weile.
Ich habe 3-4 jahre für eine relativ volle und vor allem "gleiche" gebraucht.
Ich kann dir wie luckyslevin auch dips empfehlen, schweres bankdrücken und zum pump noch fliegende.
Die muskel kopf verbindung muss auch hergestellt werden um die muskulatur besser zu treffen.
Bei grund und verbundübungen werden andere muskelbereiche mit einbezogen.
Bei der brust vor allem vordere deltas und trizeps.

Versuche es mal mit 3-4 sätzen schweres bankdrücken,
3-4 sätze dips und im anschluss 2 sätze fliegende(20-25) wdh.
SO ähnlich habe ich am anfang trainiert, eine gute muskel-hirn verbindung hergestellt und befolge es heute nach 18jahren noch ähnlich.

Meinst du mit schweres Bankdrücken ein Wdh-Bereich von 2-6?


Grüße