Hey,

da ich gerade jeden Tag im Kaloma festhalte um mir einen EP zu basteln wollte ich mal fragen wie genau der denn ist. Viel musste ich selber einpflegen, manches nehm ich halt ausm Programm. Nur würde das bedeuten das ich heute 3350 Kalos zu mir genommen hätte und das bei 175 cm und 75kg... Das wäre sicher zu viel, vorallem da kein Trainingstag....

Hier mal mein heutiger Tag:
Der Reihe nach kcal/Fett/KH/EW

Frühstück 1 (7Uhr):

300ml Milch 1,5% 150/6/15/9
Shake 30G 113/0,75/2,13/24,33
Volkorntoast 50g 130/2/25/4
Erdnussbutter 50g 300/24/9/12

Frühstück 2 (11Uhr)

150g Vollkornbrot 308/1,5/63/9
50g Pute 53/1/0,5/10,5

Mittag (13Uhr)

250g Nudeln 912/2,5/190/3
150g Hüttenkäse 128/3,3/4,65/19
1 Paprika

Nachmittag (16 Uhr)

Dose Fisch in Tomatensoße 400/24/12/27

Abend (19Uhr)

100g Reiswaffeln 386/3,2/81/8

Abend 2 (20.30Uhr)

500g Magerquark 390/0/20/70
170g Mandarinen 78/0/20/1,7
50Ml Mand. Saft 22/0/5/0,5

Gesamt wären das:

3384/68,45/450/225

Was denkt ihr?! Stimmen die Werte?!!? Bin halt noch jemand der da noch kein gefühl hat ob das hinkommen kann, daher mit software =)
Und das ist wohl zu viel?!

Freu mich auf Hilfe, danke =)