Hallo zusammen

Ich möchte zwecks Knieproblemen gerne von normalen Kniebeugen auf Back Squats wechseln, um die Knie zu entlasten und mehr aus der Hüfte zu beugen.

Leichter gesagt als getan, ich kriegs einfach nicht hin die Hantel schmerzfrei auf den hinteren Deltas abzulegen. Es fühlt sich sehr unangenehm an für meine Schulter, liegts vllt an der Beweglichkeit? Gibts n Video oder n paar Bilder, wo ich das lernen kann?

Bin leider in so nem Vollpfosten Studio wo ich schon nur dumm schaue wenn überhaupt mal jemand Squats macht (mit Polster und 90° natürlich) und die Trainer können genauso viel