Falls du hier nochmal reinschaust:

1. Lass das Kiffen sein.
2. Mach einen auf Grundübungen basierenden GK oder 2er. Lies dich hierzu ein.
3. Iss viel und gesund. Lies dich entsprechend ein.
4. Bis du auch nur im Ansatz so aussiehst, dass dir ein fremder zu viele Muskeln unterstellt, werden wahrscheinlich mindens vier Jahre vergehen. Und auch nur dann, wenn du bis dahin alles richtig machst.
5. Wenn du erstmal so aussiehst wie der Kollege auf Bild 1, dann willst du sowieso mehr.
6. Tschüss.