Ich würde mal gerne wissen, wie man Kraftaufbauen kann ohne dabei an Körpergewicht zunehmen kann oder zumindest ganz minimal zunimmt? Hatte schonmal gehört gehabt, dass eine Maximalewiederholungszahl von 1-5 Wiederholung für Kraft ist, 6-10 für Muskelaufbau und ab 10 nur noch auf Ausdauerbereich schon geht. Bei mir war es eigneltich immer so, dass ich immer 5kg Jährlich konstant zugenommen habe und immer 20kg pro Jahr auf der Bank mehr gedrückt habe. Kann ich die Kraft nicht steigern, ohne das mein Gewicht steigt? Und wie sieht das eigentlich Körperlich aus, wenn man Kraft steigert und garnicht oder halt minimal zunimmt?