Zitat Zitat von V8marc
Wieso bemägelst du, dass ich kein Kreuzheben mache? Tu ich doch

Warum Frontkniebeugen? Weil ich, wie ich finde, durch Kniebeugen nen dicken ***** bekommen hab und deshalb mal die Frontkniebeugen versuche, die ja nicht so extrem auf den Gluteus Maximus gehen...

Hast du einen Tip für mich, wie ich mich auch bei den Grundübungen besser steigern kann?
Ach verdammt... ich habe mehrmals drüber gelesen und nirgendwo Kreuzheben entdeckt. Sorry - mein Fehler !

Ich denke, du solltest einfach deinen Fokus von den Armen weg lenken und versuchen, mehr Kraft in den genannten Übungen zu entwickeln. Vielleicht mal eine Phase einbauen, bei der du dich auf die Grundübungen konzentrierst und mal mit weniger WH und mehr Sätzen trainierst. Oder einen richtigen Kraftzirkel einbauen, z. B. aus einem Powerlifting-Programm.

Einfach mal für acht Wochen zwei Drittel der Übungen über Bord werfen und sich mal nur auf die Grundübungen konzentrieren. Ich bin mir sicher, dass du deinem Körper damit neue Impulse gibst und die Weichen auf mehr Wachstum für die Zukunft stellst.