moin Leuts,

Trainiere 2 1/2 jahre durchgehend 5 mal die Woche.
Ich habe einen neuen Trainingsplan und wollte von euch wissen was ihr davon hält.

Montag:

Bauch , Brust, Trizeps ( Frei Hanteln )
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Dienstag:

Rücken, Nacken, Bizeps
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Mittwoch:

Pause
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Donnerstag:

Brust, Trizeps ( Langhantel + Maschine )
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Freitag:

Rücken, Nacken, Biezeps
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Samstag:

Schultern, Beine
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Der Plan macht mich aufjedenfall fertig.^^

So die große Frage ist nun der perfekte Trainigsplan für 5 mal die Woche

wie sollte der aussehen?