vielen dank für die bewertungen

20kg in 16 Monaten? Net schlecht.

dazu muss ich sagen das da natürlich auch fett dabei ist hatte bei 63-65 sehr sehr wenig fett (aber ein bisschen fett gehört zur massephase dazu meiner meinung nach)

Kraftwerte liegen bei 6- max. 8 wh
Kreuzheben 150
Kniebeugen 170
Bankdrücken 90 (gehts auch bis 10wh)

beim Kreuzheben muss ich sagen das ich das an einer multipresse mache. Da ich nur den Rücken drin haben will und nicht noch meine Beine so dolle. Kann man auch am Power rack machen aber das haben wir nicht deswegen Mulitpresse.