ich würde mich nach dem 3er ush pull Beine im Forum orientieren.
Du trainierst einfach viele Übungen doppelt...Ich könnte nach Klimmzügen und ner Ruderübung nur mit der hälfte an Gewicht Kreuheben machen. Dein Körper gewöhnt sich daran, durchs Kreuheben am Anfang so geschwächtt zu werden. Am Anfang habe ich nach dem Kreuheben auch nur 6 Klimmzüge breit geschafft obwohl ich sonst mind. 10 schaffe.. aber nach ner Zeit bin ich dann wieder bei 10 angelangt...
Mach Kreuzheben, Klimmzüge und zb. vorgebeugtes Langhantel Rundern. Die besten 3 Rückenübungen die es gibt lies dir hier im Fourm was über Innereinheitliche Periodisierung durch und trainiere dann mit verschiedenen Bereichen. Nach den 3 Übungen mit hoher Intensität ist der Rücken platt