Ok dan werd ich heut mal Kreuzheben an erster Stelle platzieren, hab es immer geschäut als erste Übung

Innereinheitliche Periodisierung, hm, hab ich schon mal gehört, werd ich mir durchlesen. glaub hab sogar nach dem schema ein paar wochen trainiert.

Vielen Dank.

Mein Threat soll eigentlich nur aufzeigen, dass nicht jeder körper bei einem hohen trainingsvolumen sofort ins übertraining gerät und auch so mancher anfänger mit nem guten willen und guten vorsätzen seine 4-5 workouts pro woche durchziehen kann, wichtig dabei ist auf den körper zu horchen. Ich kenne einige im Stuido die gehn täglich, manche 2-3 mal die woche, jeder hat gelernt dabei zu hören nach was der körper verlangt. Immer wieder beweist sich wer nebenbei noch cardio macht kann öfter und meist auch härter trainieren..

so long, let´s pump
exo