Servus an alle, ist es möglich, beim Muskelaufbau das Körpergewicht zu halten ?Bei mir is es so, trainiere seit 6 Monaten im Studio und es sind schon gute Ergebnisse da (meiner Meinung) zB. Bizeps + 5 cm,Brust +6 cm ,Trizeps wächst auch gut,Beine machen trotz Presse und Curlmaschinen probleme,hab eben dünne stelzen !Nun beobachte ich das ich eher 2-3 Kg Gewicht verlohren habe statt zuzunehmen .Eigentlich bin ich mit der Situazion zufrieden,aber ich lese immer das man zunehmen MUSS !!! gestehe das ich kein Ernährungsplan verfolge, da ich den ganzen Tag auf Montage bin.Also morgens Kaffee und los ,kleines Früstück zwischendurch (Brotstulle) Mittags ,wieder Brot oder was Warmes vom Imbis (keine Pommes, oder Würste,eher Hausmannskost)und Abends späht gegen 20-21 Uhr warmes Essen !Shakes und der gleichen nehme ich nicht !Trainiere auch nicht nach Plan ,im Schnitt 2 x die Woche für ca 2,5 Stunden und da versuche ich immer das Ganze Programm zu absolvieren.Was passiert wenn ich weiterhin nicht an Gewicht zunehme ???