Hallo Zusammen,

ich trainiere jetzt bald ein Jahr und wollte euch mal fragen was ihr von meinen 2er Split haltet.

TE1 Rücken/Beine/Bizep

- Klimmzüge ( so viele wie gehen, meist so 10, dann 8 und dann nur noch 6)
- Langhantelrudern 3x8
- Kniebeugen 3x8
- Wadenheben 3x8
- Kurzhantelcurls 3x8
- Hammercurls 3x8


TE2 Brust/Schultern/Trizep

- Schräg/Bankdrücken 3x8
- Fliegende 3x8
- Schulterdrücken im Sitzen 3x8
- Seitenheben 3x8
- Dips ( so viele wie gehen )
- French press 3x8



Dann noch zusätzlich zu jeder TE Bauchtraining wenn ich es noch schaffe

Danke für eure Hilfe