Servus,

wie angedeutet hätte ich 3 Fragen. Wäre nett, wenn mir jemand weiterhelfen könnte:

Und zwar habe ich jetzt einen Creatin Zyklus mit Transport-Matrix für 4 Wochen gestartet, bei dem ich laut Hersteller auf ca. 16 g Creatin pro Tag komme...

1. Das ist keine Aufladephase, sondern ist die durchgehende Menge pro Tag. Ist 16 g denn nicht zu viel bzw. schädlich??

2. Dann steht zusätzlich, daß man 5 Tage einnehmen soll, und 2 Tage pausieren, was vielleicht auf die 16 g/täglich zurückzuführen ist. Nun ist fraglich, ob es eher einen negativen Effekt hat, wenn ich 2 Tage GAR KEIN creatin zu mir nehme... sollte ich da vielleicht mit 3 g weitersupplementieren??

3. Trinke täglich 6 Liter Mineralwasser; ist das ausreichend??

DAnke für Eure Antworten im voraus!