Ich trainiere Di und Fr

Bankdrücken 4 Sätze (2, 5, 10 & 20wdh)
Kniebeugen (ca. 2x 10 & 1x20)
Rudern (ca. 3x 10-15)

Kreuzheben (1x20)
Frontdrücken (3x 8-10)
Klimmzüge (1x 25)

trotzdem trainiere ich nach dem WKM Plan, is doch dein Ding wie oft und wieviel zu trainierst