Trainingsplan falls es jemand interessiert.

Montag: Pause
Dienstag: Schulter, Beine, Bauch
Mittwoch: Brust, Trizeps
Donnerstag: Rücken, Bizeps, Bauch
Freitag: Pause
Samstag: Schulter, Beine, Bauch
Sonntag: Brust, Trizeps ODER Rücken, Bizeps (variiert von Woche zu Woche)