Hey Leute,

Ich mache aller 2 Tage 20min Cardio, danach Krafttraining.
Sollte ich meinen Protein Shake 30min vor dem Cardio Training trinken oder eher 30 min vor dem Krafttraining?

Mogens trinke ich eine Tasse Espresso, wie wirkt diese sich auf den Shake aus, wenn ich den Protein Shake ca. 1h später trinke?

(Hab zu dem Thema leider noch kein ähnlichen Eintrag gefunden)