Zitat Zitat von macmeier
Wenn ich heute noch einmal lese

"Ich bin Hardgainer !"

und dann einen Ernährungsplan sehe, der den Kalorienbedarf meiner neunjährigen Tochter unterschreitet, werfe ich meine Tastatur aus dem Fenster...

edit: ach du grüne Neune... der Trainingsplan ist mir erst jetzt aufgefallen...
triffts genau ^^

also ich hab ja nich mega viel plan, aber das was du als ernährungsplan angibst is ja schön und gut, aber was gibts als hauptgericht Oo ???

damit kommst du doch max auf 2500kcl was viel zu wenig is