Also zum Beispiel an ein Rücken Tag

Klimmzüge 3 Sätze 12 Wdh
Rudern varriert 3 sätze 8 wdh
und ne dritte Übung die ich mir anch Laune aussuche ( Kreuzheben amche ich bewusst nicht)

Wenn ich hart mein Rücken trainiere dannist mein Bizeps scxhon so aufgepumpt dass ich keine Sz Hantel mehr hochkrieg^^ Klar beweist es mir dass ich mein Bizeps mitbeansprucht habe , aber es macht Spaß mein Bizeps zu trainieren =( ( aber beine sind geiler^^ )

Und lustlos war unpassend.... eher kraftlos ;

Bin zwar immer motiviert aber wenn ich dann Sz hantel curls machen und schon bei der ersten Wdh krätig durschnaufen und alles geben muss ist es hart

Aber danke für dein Po st

Hat jemand Erfahrungen mti mei geposten Plan?=